체리 효능 10가지 및 부작용

체리 효능에 대해 알아볼게요 체리는 새콤달콤한 맛이 일품이어서 과일의 다이아몬드라고 불릴 정도라고 해요. 체리는 서늘한 기후에서도 잘 자라기 그리하여 겨울에도 맛볼 수 있지만, 여름철 체리가 가장 맛이 좋다고 해요. 항산화성분이 풍부해서 질병과 노화를 예방하는데 좋아요

체리 효능

체리는 벚꽃나무의 열매로 종류에 따라 여러 품종으로 나뉩니다. 체리는 가장 오랫동안 인류가 재배해온 과일 중 한 가지로 케르세틴, 안토시아닌 등 항산화성분이 풍부해서 노화를 예방하는데 효과적인데요. 그리고 칼륨, 철분 등 무기질 비타민C 등 영양소가 풍부해서 빈혈, 불면증을 예방하는 데도 효과가 탁월하다고 해요. 체리는 꼭지가 녹색이고 알이 단단하며 윤기가 나는 것을 고르면 실패 없이 맛있는 체리를 맛볼 수 있어요.

체리 효능

1. 혈당을 예방해 준다.

혈당이 높으신 분들은 과일섭취에도 조심스러울 수 밖에 없는데요. 과일은 당 성분이 풍부하기 그리하여 당뇨를 앓고 계신 분들은 손 한 줌 가량의 과일만 섭취하라고 해요. 하지만 체리는 당지수(GI)가 다른 과일에 비해 낮기 그리하여 혈중 당 수치를 천천히 올리는 효능이 있어요. 따라서 당뇨병환자분들도 다른 과일이 비해 비교적 안전하게 섭취하실 수 있어요.

체리 효능

2. 불면증을 개선시켜 준다.

체리는 멜라토닌 성분이 포함되어 있어 불면증을 개선시키는데데 도움을 줘요. 멜라토닌 성분은 신경을 안정시키는 호르몬으로 불안감 해소, 심신 안정에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 그리고 멜라토닌은 과로나 업무스트레스로 인해서 흐트러진 생체바이오리듬을 되찾는데 도움이 되는 등 삶의 질 증진에도 효과가 있다고 알려져 있어요.

3. 빈혈 예방에 효과적이다.

체리의 철분 함량은 다른 어느 과일보다도 훌륭하다고 해요. 따라서 체리는 철분결핍성 빈혈을 예방하는데 효과가 우수하다고 해요. 체내 철분성분이 결핍되면 혈액 내 산소 포화도가 낮아 세포로 산소전달을 원활하게 할 수 없다고 해요. 따라서 빈혈이 생기게 되는데 철분은 체내 흡수가 잘 되지 않아서 철분의 흡수를 돕는 비타민C와 함께 섭취하는 것이 철분 결핍성빈혈을 예방하는데 도움을 줘요.

체리 효능

4. 혈관을 건강하게 해 준다.

체리는 케르세틴, 안토시아닌 등 항산화물질이 풍부하다고 알려져 있어요. 이 항산화물질은 혈관 내에서 중성지방, 콜레스테롤의 산화를 방지해서 지질성분이 혈관 벽에 들러 붙는 것을 막아줘요. 따라서 혈관벽이 좁아져서 발생하는 혈액순환 장애를 개선할 수 있고 혈관이 막혀서 발생할 수 있는 협심증, 심근경색 등 심혈관질환을 예방하는데 효과가 우수하다고 해요.

5. 치매 예방에 탁월하다.

체리에 풍부한 항산화성분은 뇌세포의 산화를 방지해서 세포 손상 및 변이를 관리해준다고 해요. 그리고 뇌세포의 신경전달물질 활성에 도움이 되기 그리하여 기억력 감퇴 등 뇌기능 상실 개선에 효과적이고 치매, 알츠하이머 병을 예방하는데 효능이 있어요. 그리고 뇌 혈류를 개선해서 뇌경색, 뇌출혈 등 뇌졸중 증상을 예방하는 데도 효과적인데요.

체리 효능

6. 전립선 암에 효과적이다.

체리를 꾸준하게 섭취하게되면 남자 건강을 해치는 전립선 암 그리고 여성의 유방암, 난소암을 예방하는데 도움이 된다고 해요. 체리의 안토시아닌 성분은 강한 항산화물질로 세포의 손상과 변이를 관리하기 그리하여 암세포의 생성 및 전이를 제한하는 효과가 우수해요. 뿐만 아니라 체리에 포함되어 있는 페릴릴알코올 성분은 여러 연구를 통해 전립선 암 등 여러 암의 악성종양세포의 세포 성장을 제한하는 결과가 있었다고 해요.

7. 변비를 도와준다.

체리는 유기산 성분이 풍부해서 위장의 소화효소 분비를 촉진해서 소화기능을 높여줘요. 그리고 체리에 풍부한 섬유질은 장의 연동운동을 촉진하기 그리하여 대장에서 독소를 내뿜는 숙변 제거에 효과가 우수해요. 그리고 장내 유산균 생장에 도움이 되기 그리하여 변비 을 예방하는데 효과가 뛰어납니다.

체리 효능

8. 항염작용에 이롭다.

염증은 체내 세균과 바이러스 등이 침입할 때 우리 면역세포가 이들 전문기관균을 제거하는 과정에서 발생하는 부작용인데요. 그리고 면역세포가 제대로 기능하지 않거나 과민하게 반응해서 염증 현상이 만성적 또는 과도하게 발생할 수 있는데 체리는 항산화작용을 통해 만성 염증 수치를 줄여줄 수 있다고 해요. 체리의 항산화성분은 면역세포 손상을 막고 활성을 높여 효율적으로 전문기관균을 제거함으로써 면역반응을 최소화하고 만성 염증 수치를 떨어뜨리는 효과가 우수하다고 해요.

9. 눈을 건강하게 해 준다.

체리는 안토시아닌이라고 하는 안구세포의 손상과 노화를 막는 항산화성분이 풍부해요. 안토시아닌은 안구세포의 산화를 막아주는 효과가 우수하고 정상세포의 손상을 입히는 활성산소를 제거하는 기능을 하기 그리하여 눈 건강에 도움을 줘요. 그리고 체리에 풍부한 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 합성되는데, 이 비타민A 성분은 눈 점막세포를 지켜주고 시력 개선 및 눈의 피로 완화에 효과가 우수해요. 그리고 비타민A는 옵신이라 하는 시각세포와 결합해서 로돕신을 생성하는데 이 로돕신은 야맹증 개선에 효과가 우수하다고 해요.

체리 효능

10. 피부미용을 도와준다.

체리는 퀘르세틴, 안토시아닌 플라보노이드 계통의 항산화 성분이 우수하기 그리하여 피부 노화을 예방하는데 효과가 우수해요. 체리의 항산화물질은 피부세포를 보호하기 그리하여 피부 노화로 인한 기미, 주근깨, 검버섯 등에 효과가 뛰어나며 항염작용이 뛰어나 여드름 등 피부트러블을 개선하는데 효과가 우수해요. 그리고 체리에 풍부한 비타민C는 항산화기능이 우수할 뿐만 아니라 멜라닌 색소침착을 막아 미백효과에도 효과적인데요. 그리고 체리는 피부 진피에 90%를 차지하는 콜라겐단백질 생성을 촉진하기 그리하여 피부 탄력 개선 및 피부 처지는 현상을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 해요.

체리 부작용

체리는 유기산이 풍부하기 그리하여 저녁에 너무 많이 섭취하게되면 속 쓰림이나 역류성식도염 증상이 발생할 수 있어요. 그리고 체리는 식이섬유가 풍부하기 그리하여 위장 기능이 약하신 분들은 적당량을 섭취하는 것이 좋고, 만약 과다하게 섭취하다 보면 설사, 복통 등 배탈을 야기할 수도 있어요.

체리 효능

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