오메가 3 효능 총 정리

성인들이 챙겨 먹는 영양제 중 빠지지 않은 것이 있는데 바로 오메가-3 영양제일 것이다. 참기름과 들기름에서 발견된 오메가-3 지방산은 체내 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 제거해 주는 효능으로 잘 알려져 있는데 그로 인해 혈액순환을 원활하게 하고 두뇌발달에도 도움을 준다고 한다.

오메가 3 효능

등 푸른 생선인 고등어 등에서 섭취가 가는 한 오메가-3의 효능에 대해서 알아보도록 하겠다. 오메가-3는 불포화지방산에 속하는 지방산의 메틸기 세 번째 탄소 이중결합으로 원자 모형을 설명할 수 있다. 지방산의 메틸기의 세 번째 탄소에 이중 결합을 갖는 불포화 지방산을 말하고, 혈액순환과 뇌발달에 효능이 있습니다.

오메가-3 지방산의 대표적 구성성분은 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)인데 고도 불포화 지방산으로 인체에서 자연적으로는 합성할 수 없므로 식품이나 영양제를 통해서 섭취해야 한다.

오메가 3 효능

오메가 3 효능

1. 소아 천식을 완화 시켜 준다.

오메가3는 기관지 건강에 도움이 되기 때문에 천식 완화에 효능이 있다. 천식은 어린 시절 감기로 오인할 수 있는 질병으로 아이가 기침을 계속해서 할 경우 동네 병원보다는 큰 병원에서 진찰을 받아보시는 것이 좋다. 초기의 천식은 충분히 극복하는 하므로 조기 치료를 받는 것이 좋고 천식을 예방하는 것도 하나의 방법이다. 오메가 3은 천식을 예방해 주는 효능이 있는데 기도 등 기관지의 염증을 개서함으로써 천식 등 기관지 연관 질환을 개선시키고 예방할 수 있습니다.

 

콜레스테롤 낮추는 방법☑️

2. 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

가정 우선적인 효능은 나쁜 콜레스테롤 수치를 내려준다는 것이다. 한 연구에 따르면 6주 동안 매일 최소 1.3g의 오메가-3의 추출물을 섭취한 결과 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 중성지방 수치가 낮아지는 반면 우리 몸에 도움을 주는 콜레스테롤은 증가하는 것으로 나타났는다. 나쁜 콜레스테롤은 혈액순환 장애로 인한 혈관 경색 등 여러 가지 질병을 야기시킬 수 있으므로 조절이 꼭 필요한다.

오메가 3 효능

3. 두뇌 발달에 이롭다.

오메가3는 임산부나 영유아 아이들에게 필요한 영양소중 한 가지이다. 그래서 오메가 3은 젤리 형태로 아이들에게 섭취되기도 한다. 바로 오메가 3의 두뇌발달 기능 덕분에 어릴 때부터 섭취를 하는 것인데 오메가 3에 풍부한 DHA성분은 뇌 세포 재생 및 발달에 영향을 주는 영양소로 알려져 있다. 뇌의 세포 재생과 영양 공급은 뇌 발달과 관련이 있으며 이러한 효능은 영유아의 두뇌발달 및 수험생의 집중력 개선 그리고 노년층의 치매예방 등 두뇌연관 기능을 개선해 주는데 효과적이다.

4. 당뇨병을 개선시켜 준다.

해산물을 많이 섭취할수록 당뇨병 을 예방하는데 좋다는 연구가 있는데 그것은 아마 해산물 특히나 생선의 오메가-3 지방산 덕분일 것이다. 등 푸른 생선으로 공급할 수 있는 오메가-3 지방산은 혈중 당 수치를 저하시키는 인슐린 호르몬 분비를 개선시키는 데 도움이 되며 당뇨 예방 및 당뇨 증상을 개선하는 효능이 있다.

오메가 3 효능

5. 류마티스 관절염을 완화시켜 줄 수 있다.

오메가 3은 항염작용이 뛰어나다고 알려져 있다. 따라서 만성염증 등 염증 개선에 효능이 있고 면역력 개선 효과가 탁월하므로 특히나 류머티즘 등 관절염의 통증을 개선하고 예방하는 효능이 있다. 관절에 염증이 발생해서 통증 및 다양한 가지 질환을 야기하는 관절염과 면역체계 이상으로 발병할 수 있는 류머티즘 관절염을 예방하는데 효과가 좋은 것이다.

 

혈당 정상수치 알기✔️

6. 혈액순환을 도와준다.

건강을 위해서는 혈관건강 즉 혈액순환이 중요한다. 오메가3 효능의 여러 가지 효능 중 한 가지는 바로 혈액순환을 개선하는 것이다. 오메가 3의 지방산은 체내 중성지방을 분해하고 배출하는 기능이 있어 고지혈증을 예방하는데 도움을 준다. 고지혈증은 패스트푸드 등 지방 함량이 높은 식습관을 가진 현대인에게 노출된 위험한 질병 중 한 가지인데요. 그리고 오메가 3은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추므로 혈액순환을 촉진시키는 등 혈관 건강을 개선시키는 효과가 있으므로 고혈압, 심근경색 등 성인병을 예방하는데 효과적이다.

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7. 눈을 건강하게 해 준다.

눈은 인체에서 가장 많이 사용하는 기관일 것이다. 그만큼 중요그렇지만 외부에 노출되어 있어 노화 및 질병 등에 취약한 장기중 한 가지이다. 오메가 3은 눈의 망망세포를 구성하는 성분 중 한 가지로 눈의 망막세포 건강에 도움을 주며 영양을 공급하는데 효능이 있어 시력 개선 및 눈 노화 및 연관 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 오메가 3은 눈물샘 기능 개선에도 효능이 있어 안구건조증에도 도움을 줄 수 있습니다.

8. 우울증 완화에 도움이 된다.

우울증 증상 및 자가진단✔️

우울증은 바쁜 현대사회 구성원들 모두 어느정도 지니고 있는 병으로 심각한다면 불면증이나 더 나쁜 결과를 야기하기도 하므로 가볍게 여기면 안 되는 질병이다. 뇌의 기능에 영향을 주는데 우울증을 담당하는 부분을 개선시켜 부정적이거나 비관적인 감정을 해소시켜 주는 효능이 있습니다.

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9. 항암효과를 기대해 볼 수 있다.

DHA라고 많이 들어보셨을 텐데 오메가3의 구성성분 중 한 가지이다. 이 DHA는 악성 종양인 암세포를 공격해서 사멸시키는 효능이 있습니다. 고 한다. 이러한 DHA의 항암효과는 다양한 연구결과에서 뒷받침되고 있으며 현재에도 연구가 진행 중인 것으로 오메가 3의 항암효능에 긍정적인 결과가 나오고 있습니다.

10. 심장병을 예방해 준다.

오메가-3는 혈액순환 및 혈관건강을 완화하며 중성지방 및 노폐물들을 배출함으로써 혈관벽을 깨끗하게 해서 심장 기능을 도와주므로 심장에 무리를 가지 않게 해요. 그리고 오메가 3의 항염효능으로 체내 염증 수치를 낮춤으로 인해서 심장 건강을 개선해주기도 한다.

오메가 3 효능

오메가 3 부작용

오메가3는 혈압 수치를 떨어뜨리는 효과가 좋므로 과도하게 섭취하게 되면 저혈압을 일으킬 수 있어요. 그리고 오메가 3의 냄새 등 체질상 맞지 않는 사람은 구토, 배탈 등 부작용이 나타날 수 있다.

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